Régime d’œufs: Voici comment le faire et une idée de menu à utiliser! Check it out!

Avez-vous pensé à combien d’oeuf est un aliment aussi polyvalent? Il peut être bouilli, brouillé, frit, fait d’omelette et reste un ingrédient essentiel dans diverses recettes. Tone Garcinia Beaucoup de gens optent pour l’œuf dans le menu quand ils sont trop paresseux pour cuisiner quelque chose de plus élaboré ou pressé de jour en jour. Il y en a déjà d’autres intelligents, qui savent déjà à quel point cette source de protéines est un excellent allié pour perdre du poids. Les pratiquants dont la formation et les régimes sont plus restreints consomment déjà suffisamment d’œufs dans la journée, mais tout le monde ne sait pas qu’il existe un régime spécifique pour lui: le régime aux œufs.

Des études démontrent que consommer des œufs au petit-déjeuner diminue considérablement votre appétit tout au long de la journée et vous fait donc manger moins de calories – et par conséquent, perdre du poids.

Quel est le régime alimentaire des œufs?

Le régime alimentaire aux œufs, comme son nom l’indique, fait de cet aliment d’origine animale un protagoniste de votre journée. Dans ce régime, vous devriez consommer un œuf cuit avant les repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner). Ainsi, il assure plus de satiété et réduit la consommation de calories dans le repas à préparer.

Perdre du poids

Le régime aux œufs vous aidera à perdre du poids, mais il est important de noter qu’il est important de pratiquer une activité physique régulière et de suivre un régime alimentaire sain. Inutile de manger moins au prochain repas, parce que vous vous sentez rassasié, mais ils sont pleins de frites et de calories, d’accord? Nous devons maintenir une orientation qui unit tout: une bonne nutrition, une consommation de calories réduite et l’exercice physique.

Comment le faire?

Bien que le régime aux œufs soit généralement très basique, comme expliqué ci-dessus, il existe d’autres moyens de le faire. Tone Garcinia avis Il est important d’essayer de consommer l’œuf sans sel pour que le sodium n’augmente pas la rétention de liquides et ne soit consommé qu’avec un apport suffisant en liquides (principalement de l’eau).

En fonction de la routine d’entraînement et de la quantité de protéines dont votre corps a besoin, vous pouvez ajouter plus d’œufs qu’un avant les repas principaux. Il peut également être inclus dans le repas lui-même (déjeuner et dîner). Tout cela dépendra de votre routine et du régime recommandé par votre spécialiste.

Il est important de souligner que la quantité journalière maximale recommandée d’oeufs est de 5 par jour (avec ou sans le jaune) pour ceux qui suivent un entraînement de routine et 3 pour ceux qui ne pratiquent aucun type d’exercice. Outre l’œuf traditionnel, des œufs de cannabis et de caille peuvent être ajoutés au régime.

Menu

Si vous souhaitez commencer le régime aux œufs et que vous ne savez toujours pas comment l’insérer dans votre menu, certaines variations vous sont proposées afin que vous puissiez alterner et découvrir celui qui convient le mieux à votre corps (et à vos goûts).

Régime blanc d’oeuf

Ne consommez que des blancs d’œufs cuits pour le petit-déjeuner (peut être accompagné d’un jus naturel).
Consommez un autre blanc d’œuf cuit dans l’intervalle de chacun des principaux repas de la journée (entre le petit-déjeuner et le déjeuner, entre le déjeuner et le dîner).

Consommez dans les repas principaux des aliments légers, en évitant les aliments frits, les viandes rouges et les sucreries.

Régime aux œufs durs

Dans ce régime, vous pouvez consommer l’œuf entier en indiquant 2 œufs durs au petit-déjeuner (peut être accompagné d’une tranche de pain brun).
Consommez un œuf à la coque avant le déjeuner et un autre avant le dîner ou introduisez l’œuf dans le repas, même à la place de la viande.

Œuf à la coque avec patates douces

Consommez 2 œufs durs (au choix, blancs ou au choix) au petit-déjeuner, accompagnés d’une petite patate douce cuite (accompagnés d’une tranche de pain brun ou de 3 à 4 biscuits à la fécule de maïs).
Consommez au déjeuner peu de riz, salade et viande blanche.
Prendre des jus d’agrumes à intervalles de repas.
Consommez dans le goûter 3 œufs à la coque ou 1 patate douce cuite.
Au dîner, manger 3 œufs avec une salade très légère (peut être la laitue traditionnelle et la tomate).
Avant de dormir, buvez du lait pur sans addition de sucre.

101 recettes faibles en glucides

Avez-vous entendu parler des avantages d’un régime alimentaire faible en glucides? Tone Garcinia Un régime comprenant un régime comprenant uniquement des aliments à faible indice glycémique, c’est-à-dire des aliments dont le sucre est absorbé plus lentement, entraînant un pic de sucre dans le sang. énergie, favorisant ainsi la perte de poids.

La diète pauvre en glucides procure à notre corps de nombreux avantages, tels que la prévention du diabète, la perte de poids rapide, l’abaissement de la tension artérielle, la satiété, le contrôle de la glycémie, etc. 101 Recipes Low Carb, un livre numérique qui suit le plan de régime du régime faible en glucides, est divisé en 4 catégories: petit-déjeuner, déjeuner et dîner, collations et sucreries. .

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Author: KetoType

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